福州御和堂中医

　　如何避免乳腺癌?

　　目前，乳腺癌已成为一种全国性的疾病。它的发生严重危害患者的健康，是一种常见的肿瘤。那么，如何预防乳腺癌等高发病率疾病呢?看看如何预防乳腺癌。

　　1、养成学生锻炼的好习惯：医学教育专家建议，经常锻炼的女性患乳腺癌的概率比不锻炼的女性低30%。多做运动不仅能锻炼身心健康，还能有效预防乳腺癌的发生。

　　2、多吃富含纤维素的食物。肥胖和体重增加是乳腺癌的原因。平时要减少动物脂肪，多吸收纤维食品、蔬菜、水果、谷类、豆类，减少导致乳腺癌的雌激素，降低乳腺癌的发病率。

　　3、定期乳房检查：40-49岁妇女除定期乳房自检外，还可进行专业乳房检查。50岁以上妇女应定期每月进行乳房自检，每年进行临床乳房检查和乳房x光检查。20多岁、40多岁的妇女应在月经周期内进行乳房自检，专家应每两年进行临床或乳房x光检查。

　　4、减少盐的摄入，戒掉高盐饮食：《中国居民膳食营养指南》提倡人均日盐摄入量低于6克，但实际调查发现，平均摄入量超过20克。打扫厨房、电视对面的沙发、咖啡桌、办公抽屉，取出辣酱、泡菜、香肠、薯片、虾、辣豆干、速溶汤等高盐食品。

　　5、粗餐和细餐可以合理搭配食用。古人说，“养谷物”意味着吃谷物有利于健康发展。粗粮富含纤维素，能促进患者肠蠕动，帮助企业身体解毒，降低胆固醇和甘油三酯的浓度，延缓餐后葡萄糖的吸收。

　　烟草和酒精对身体有害，与各种癌症和慢性病有关。研究表明，每天饮酒的女性患乳腺癌的风险增加了10.6%，每天饮酒20毫升以上的女性患乳腺癌的风险增加了1.5倍。减少摄入量是降低风险的好方法之一。为了你的健康和美丽，女人应该立即戒烟。

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